― 理学療法士の視点で本質から考える ―

「腰痛を治したい」

そう思ってストレッチをしたり、湿布を貼ったり、電気治療をしている方は多いと思います。

ですが理学療法の現場では、腰痛は**“腰だけの問題ではない”**と考えます。

今日は理学療法士の視点から、腰痛を本質的に改善する考え方と具体的な方法をお伝えします。

なぜ腰痛は起こるのか？

腰は身体の“中継地点”です。

上半身の重さ
＋
下半身からの衝撃

この負担を常に受けています。

つまり腰痛の多くは、

✅ 股関節が硬い
✅ お腹・お尻の筋力低下
✅ 姿勢の崩れ
✅ 同じ姿勢の繰り返し
✅ 上半身の疲れ
✅ 内臓の疲労

といった全身のバランスの崩れが原因です。

腰は「被害者」であって、「犯人」ではないことが多いのです。

腰を揉んでも治らない理由

その場は楽になるのに、また痛くなる…

これは、

👉 根本原因が動きのクセにある
👉 身体の使い方が変わっていない

からです。

理学療法では、

「どこが動いていないか」
「どこが働いていないか」

を見ていきます。

腰だけを触る対処では、再発しやすいのです。

今日からできる腰痛改善エクササイズ

ここでは、腰の負担を減らす基本運動を紹介します。

① 股関節ほぐし

仰向けで膝を抱えるだけ。

👉 20秒 × 3回
→ 腰の代わりに股関節が動くようになります。

② お尻の筋トレ（ブリッジ）

仰向けでお尻を持ち上げる。

👉 10回 × 2セット
→ 腰の負担をお尻に分散します。

③ 姿勢リセット呼吸

仰向けで深呼吸。

👉 1分
→ 体幹が自然に安定します。

腰痛改善の本質

理学療法の視点で見ると、

腰痛改善とは…

👉 腰を治すことではなく
👉 身体の使い方を取り戻すこと

です。

特別なことは必要ありません。

小さな運動を習慣にするだけで、身体は確実に変わります。

最後に

腰痛は「年齢だから仕方ない」ものではありません。

正しい視点で身体を見直せば、多くの場合改善できます。

あなたの腰は、まだ良くなる余地があります。

整体院すこやかでは、理学療法士が腰痛を改善して
元気になったいる方が大勢います。

よくなる方法を受け取りにお越しください