整体院すこやかの北村健です

今日は肝臓について
男の人なら1.5キロほどあります。
500個の機能をしてて生命維持活動を助けてます。

肝臓の疲れを取るには、
① 食生活の改善 が重要です。アルコールや脂っこい食事を控え、野菜・果物・発酵食品を取り入れましょう。特にシジミ、ウコン、大豆製品は肝機能を助けます。

② 適度な運動 で血流を促進し、代謝を高めることも効果的です。

③ 質の良い睡眠 を確保し、夜更かしを避けましょう。肝臓は深夜に修復・解毒を行うため、23時までに寝るのが理想です。

④ ストレス管理 も大切です。リラックスできる時間を作り、自律神経を整えましょう。

⑤ 水分補給 をこまめに行い、老廃物を排出しやすくするのも◎。

これらを習慣化すれば、
肝臓の疲れを軽減できます！

生活の見直しで取り入れられるなら
ぜひ^ ^